¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es un modo de vivir enfocado en el presente.
Al practicar Mindfulness, experimentamos un aumento denuestro bienestar y nuestra capacidad para entender y gestionar adecuadamente nuestras emociones.
Esta práctica nos libera de la sensación de ir corriendo constantemente, de la falta de tiempo y de la rutina que a menudo nos lleva a la desesperación, ansiedad, estrés o depresión.
En cambio, nuestro día a día se llena de consciencia, calma y la capacidad de responder de la mejor manera ante las diversas situaciones que enfrentamos.
Cientos de estudios e investigaciones científicas han demostrado que la práctica continua de Mindfulness produce cambios en nuestro cerebro a nivel funcional y estructural, contribuyendo al aumento del bienestar y a llevar una vida más plena.
La definición clásica de Mindfulness dada por Jon Kabat-Zinn es «prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar».
Esto nos permite relacionarnos directamente con lo que está sucediendo en nuestra vida, aquí y ahora, tomando consciencia de nuestras emociones, sentimientos, movimientos y pensamientos.
¿Cuáles son sus beneficios?
La experiencia de la atención plena o Mindfulness ha demostrado tener numerosos beneficios físicos y psicológicos duraderos para quienes lo practican. Estos incluyen:
Desarrollo de la inteligencia emocional y la capacidad de gestionar emociones adecuadamente.
Mayor capacidad para calmarse y relajarse, promoviendo el bienestar corporal y facilitando la toma de decisiones favorable y productiva.
Aumento significativo de la energía corporal y vital.
Mejora de la concentración y estímulo de la creatividad.
Reducción o desaparición de estrés, ansiedad, depresión, dolor crónico e insomnio, así como fortalecimiento del sistema inmunológico.
Fomento de la compasión, comprensión y amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás, mejorando las relaciones intrapersonales e interpersonales.
Mindfulness es un modo de vivir enfocado en el presente.
Al practicar Mindfulness, experimentamos un aumento denuestro bienestar y nuestra capacidad para entender y gestionar adecuadamente nuestras emociones.
Esta práctica nos libera de la sensación de ir corriendo constantemente, de la falta de tiempo y de la rutina que a menudo nos lleva a la desesperación, ansiedad, estrés o depresión.
En cambio, nuestro día a día se llena de consciencia, calma y la capacidad de responder de la mejor manera ante las diversas situaciones que enfrentamos.
Cientos de estudios e investigaciones científicas han demostrado que la práctica continua de Mindfulness produce cambios en nuestro cerebro a nivel funcional y estructural, contribuyendo al aumento del bienestar y a llevar una vida más plena.
La definición clásica de Mindfulness dada por Jon Kabat-Zinn es «prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar».
Esto nos permite relacionarnos directamente con lo que está sucediendo en nuestra vida, aquí y ahora, tomando consciencia de nuestras emociones, sentimientos, movimientos y pensamientos.